學乾隆養生四訣 活百歲安然無恙
中國封建皇帝中最長壽的是乾隆皇帝，壽高８９歲。 乾隆是清朝第６代君主，在位６０年，他經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，享受了七代同堂的天倫之樂，被人們稱為“古稀天子”。
乾隆皇帝為什么能如此長壽呢？原來他有一套養生的秘訣。他根據自己的切身體會，總結出了養生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”其中“十常”即：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，目常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。
“四勿”：“食勿言”是指吃飯時不要說話，因為一邊吃飯，一邊說話，人的心思不能集中在咀嚼、吞咽上，而且浪費了許多唾沫，不利于消化。“臥勿語”是指躺在床上就不要再說話，因為說話時要運氣，而躺著運氣時氣不順，思多難眠，不利健康。“飲勿醉”是告誡飲酒者不要過度貪杯，因為喝醉以后人的行為失去控制，并且無法協調自己體內各個器官的生理活動，可謂身心兩虧。“色勿迷”是指人雖有愛美之心，但如沉湎于色相而不能自拔，不僅傷害身體，而且容易影響社會人倫秩序。
此外，乾隆善騎射，以助活動筋骨。由于乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家子弟要“習騎射，勿持貴縱恣”。所以乾隆自幼善騎、善射，箭術、馬術均精，在避暑山莊皇家射箭比賽中，曾多次大顯身手。當上皇帝后，更以騎射為樂。直到他８０高齡時，還進行圍場狩獵。騎馬射箭，活動量大，這對深居宮廷的皇帝來說，無疑是鍛煉身體、增強體質、增強抗病、防病能力的一個好方法。
乾隆喜好旅游，經常微服出巡。歷代皇帝微服出巡、體察民情、游山玩水者，以乾隆最為人知。“乾隆皇帝下江南”的故事，更是家喻戶曉。他曾六下江南，三上五臺山，游覽了全國主要名山大川、古剎佛寺。如此涉足野外，入寬闊幽靜之地，欣賞自然美景，呼吸新鮮空氣，心曠神怡，悠然自得，樂而忘返，既鍛煉了身體又陶冶了情操，為健康長壽增添了活力。乾隆喜愛讀書，善詩文，琴棋書畫，樣樣精通。這些愛好對乾隆健腦、強身、養性，是大有裨益的。
乾隆的起居飲食很有規律。他大約６時起床，洗漱后用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書習字，作文賦詩，11點前就寢。他很注重膳食，以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，野味少而食之，并且從不過飽。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。同時，乾隆還效法祖父康熙從不抽煙，但喜歡飲茶，并且嗜茶如命。紀曉嵐有次與乾隆說，國不可一日無君，乾隆說，君不可一日無茶。所以民間流傳寧可三日無肉，不可一日無茶，這樣的說法。
乾隆注意進補，但適時適當，而不亂補。由于乾隆注重養生，因此他腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，一生身體健壯，年近９０還神智清醒，活動自如。有時還以太上皇的身份過問朝政。真不愧是一個健康的壽星。
乾隆皇帝是古今養生典范，以下幾點值得我們認真借鑒。
蔬菜為主，葷素兼食；嗜好飲茶，少酒禁煙；
情色有度，適時就寢；適時進補，補而不偏；
十常四勿，持之以恒；保養腎氣，氣血充盈。
涉足野外，融入自然。樂于運動，騎馬射箭；
作文賦詩，書畫棋琴，看書聽戲，陶冶心情。
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