硒與健康長壽
★中國保(bao)健(jian)協會(hui)科普教(jiao)育分會(hui)“全民(min)科學補硒，健(jian)康億萬家庭”科普教(jiao)育活動(dong) ★“硒”是珍寶，健(jian)康長壽(shou)離不了(le)！ ★朝“硒”相處， “硒硒”相映(ying)。 ★巴馬(ma)的長壽(shou)現象與巴馬(ma)土壤富含(han)微量(liang)(liang)營養素（硒、鋅(xin)、銅、錳、鍶）有(you)密(mi)切(qie)關系 ——通過植物鏈(lian)的作(zuo)用(yong)，巴馬(ma)本地的食材(cai)富含(han)各種微量(liang)(liang)元素，尤其是硒、錳、鋅(xin)等有(you) 益的元素。巴馬(ma)長壽(shou)老人(ren)一(yi)(yi)輩(bei)子(zi)食用(yong)富含(han)微量(liang)(liang)元素（硒）的食品(pin)，這與他(ta)們健(jian)康長壽(shou) 有(you)很密(mi)切(qie)的關系。一(yi)(yi)方(fang)水(shui)土產一(yi)(yi)方(fang)物，一(yi)(yi)方(fang)水(shui)土養一(yi)(yi)方(fang)人(ren)。
●硒與(yu)健康視屏內容(rong)要點(dian)（戴志(zhi)強教授(shou) 江蘇衛視 萬(wan)家燈火欄(lan)目(mu)） 1、硒是人體必需的元素——應該(gai)每天補充
2、美國 FDA 宣布——補硒(xi)(xi)可(ke)以(yi)抗癌(ai)(ai)(ai)防(fang)癌(ai)(ai)(ai) a.補硒(xi)(xi)可(ke)以(yi)使癌(ai)(ai)(ai)癥(zheng)的(de)發病率下降 40% b.癌(ai)(ai)(ai)癥(zheng)死亡(wang)率下降：前列腺癌(ai)(ai)(ai)↓63%、直腸癌(ai)(ai)(ai)↓58%、肺癌(ai)(ai)(ai) 46%， 可(ke)以(yi)使癌(ai)(ai)(ai)癥(zheng)總的(de)死亡(wang)率↓50%，對肝癌(ai)(ai)(ai)、乳腺癌(ai)(ai)(ai)也有抑制作用。 c.補硒(xi)(xi)可(ke)以(yi)使腫瘤(liu)治療過程(cheng)中的(de)毒(du)性減輕(qing)（化學毒(du)） d.補硒(xi)(xi)可(ke)以(yi)減輕(qing)癌(ai)(ai)(ai)癥(zheng)患(huan)者(zhe)的(de)痛(tong)苦(ku)（細胞毒(du)） e.補硒(xi)(xi)可(ke)以(yi)改善(shan)癌(ai)(ai)(ai)癥(zheng)患(huan)者(zhe)的(de)食欲 f.補硒(xi)(xi)可(ke)以(yi)減少癌(ai)(ai)(ai)癥(zheng)的(de)復(fu)發及轉移
3、補硒(xi)(xi)可以保護心(xin)臟、維護心(xin)肌(ji)健康（防(fang)治冠(guan)心(xin)病、心(xin)梗） ， 缺硒(xi)(xi)可以導致(zhi)克山(shan)病（心(xin)肌(ji)病）
4、補硒(xi)可(ke)以解除(chu)重金屬毒性（鉛、汞、砷）
5、硒可(ke)以保護胰島(dao)(dao)細胞、硒有類似胰島(dao)(dao)素作用，對(dui)糖(tang)尿病人(ren)有幫助
6、補硒可以降(jiang)(jiang)(jiang)血壓、降(jiang)(jiang)(jiang)血脂、降(jiang)(jiang)(jiang)血黏度(du)，保護血管(guan)，防止動脈硬化及(ji)心腦血管(guan)病
7、補硒對肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)的好(hao)處——脂肪肝(gan)(gan)(gan)、病毒肝(gan)(gan)(gan)、延緩肝(gan)(gan)(gan)壞死，解肝(gan)(gan)(gan)毒
8、補硒可以調(diao)節免疫力——巨(ju)噬(shi)細胞(bao)↑兩(liang)倍(bei)，抗病防病
9、補硒可(ke)以(yi)長壽——長壽老人的(de)血硒含量是普通人的(de)三倍(bei)
10、60歲以(yi)上開始(shi)缺(que)硒，75 歲以(yi)上嚴重(zhong)缺(que)硒
●什么人需要補硒？
1.老年人（55 歲以上）
2.患有腫(zhong)瘤(liu)的(de)人，不想(xiang)得(de)腫(zhong)瘤(liu)的(de)人
3.高(gao)血壓(ya)、高(gao)血脂、動(dong)脈硬化的人(ren)
4.有冠心病(bing)、腦及眼(yan)底動(dong)脈硬化的人
5.有糖(tang)尿病(bing)的人（血糖(tang)波動者）
6.脂肪肝、乙肝、纖維肝的人(ren)
7.抗(kang)衰(shuai)老養生(sheng)保健(jian)，想健(jian)康長壽(shou)的人
●中(zhong)國(guo)大部(bu)(bu)分國(guo)土(tu)貧硒缺(que)硒：長期生活(huo)在缺(que)硒地(di)(di)(di)區的(de)人應(ying)(ying)該補硒 ◆嚴重缺(que)硒地(di)(di)(di)區：黑(hei)龍(long)江、吉(ji)林、遼寧(ning)、河北(bei)(bei)(bei)(bei)、河南(nan)、山(shan)東、山(shan)西(xi)、陜(shan)西(xi)、四川、重慶、云(yun)南(nan)、新疆(jiang)、西(xi)藏、內 蒙等。 ◆缺(que)硒地(di)(di)(di)區：天(tian)(tian)津(jin)、北(bei)(bei)(bei)(bei)京、江蘇、浙江、安(an)徽、湖南(nan)、湖北(bei)(bei)(bei)(bei)、江西(xi)北(bei)(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)、福建、廣(guang)東、甘肅、寧(ning)夏等。 ◆相(xiang)對不缺(que)硒地(di)(di)(di)區：廣(guang)西(xi)、海南(nan)、臺灣、貴州大部(bu)(bu)、湖北(bei)(bei)(bei)(bei)東部(bu)(bu)、江西(xi)南(nan)部(bu)(bu)、新疆(jiang)東部(bu)(bu)、甘肅西(xi)部(bu)(bu)等。 ◆少數幾個富硒縣市： 湖北(bei)(bei)(bei)(bei)恩(en)施、 陜(shan)西(xi)紫陽、 廣(guang)西(xi)巴(ba)馬、 江蘇如皋、安(an)徽石臺等。 ● ★癌癥患者(zhe)（包括已經化(hua)(hua)放療(liao)者(zhe)） ——每天(tian)(tian)食(shi)用(yong)量 200～400 微(wei)克。 ——硒能(neng)抑制癌細(xi)胞生長，阻斷癌細(xi)胞的(de)能(neng)量供應(ying)(ying)，減(jian)輕抗癌藥(yao)物的(de)毒副(fu)作用(yong)。 ★放、化(hua)(hua)療(liao)的(de)癌癥患者(zhe) ——每天(tian)(tian)食(shi)用(yong)量 400～900 微(wei)克。 （在保健指(zhi)導(dao)師的(de)監督觀察下食(shi)用(yong)） ——硒能(neng)增強免疫機能(neng)和(he)抵(di)抗力(li)，減(jian)輕放化(hua)(hua)療(liao)及抗癌藥(yao)物的(de)毒副(fu)作用(yong)，增加食(shi)欲，保護白細(xi)胞。
● ★心(xin)腦血(xue)管疾病患者 ——每(mei)天補硒(xi)量 250～300 微克。 ——可以保護(hu)缺氧的心(xin)腦細(xi)(xi)胞，保護(hu)心(xin)肌和(he)血(xue)管內(nei)壁細(xi)(xi)胞，減(jian)少外周血(xue)管阻(zu)力，防止心(xin)肌纖(xian)維化，縮小心(xin)肌梗塞 面積(ji)；改善(shan)心(xin)室收縮和(he)舒張的功能，調(diao)整心(xin)率，防止心(xin)肌缺血(xue)、缺氧損傷；降低血(xue)壓、血(xue)脂、血(xue)黏度。
● ★糖(tang)尿(niao)病患(huan)者 ——每天(tian)補硒量 300～400 微克。 ——硒保護和改(gai)善胰島(dao)細胞，維持胰腺(xian)功能。防(fang)止糖(tang)尿(niao)病并發癥(zheng)發生。 （白內(nei)障(zhang)、下(xia)肢(zhi)皮膚潰(kui)爛、心臟(zang)損害(hai)、腎 損害(hai)）
● ★肝病、腎(shen)病患者 ——每天補硒量 250～350 微克。 ——硒可幫助(zhu)肝臟解毒（金屬毒、藥(yao)毒，抑制肝病毒） ，扭(niu)轉脂(zhi)肪肝，保(bao)(bao)護(hu)肝細(xi)胞。硒可以保(bao)(bao)護(hu)和(he)修復腎(shen)小(xiao)管和(he) 腎(shen)小(xiao)球(qiu)，保(bao)(bao)持(chi)腎(shen)功能正常。
● ★胃病、胃潰(kui)瘍患者 ——每天補硒量 200～300 微克。 ——硒能有效抑(yi)制活性(xing)氧的(de)生成，阻止胃粘(zhan)膜(mo)的(de)壞(huai)死，促進(jin)粘(zhan)膜(mo)的(de)修(xiu)復和愈合，防止癌變。
● ★慢(man)性病反復(fu)(fu)遷延不愈者 ——每(mei)天補硒量 100～200 微克。 ——硒可以(yi)提高免(mian)疫(yi)力，修復(fu)(fu)受損細胞，恢復(fu)(fu)其正常功能，增強自愈力，恢復(fu)(fu)健康。
● ★孕(yun)婦(fu)、乳母、兒(er)(er)(er)童 ——每天補硒量 50～100 微克。 ——硒能提高免疫力(li)，防止(zhi)感染疾病(bing)，保證胎兒(er)(er)(er)、乳兒(er)(er)(er)的(de)硒攝入量（牛奶的(de)含硒量僅為母乳的(de)一(yi)半(ban)） 。促進(jin)兒(er)(er)(er)童 生長，智力(li)發育，改(gai)善營(ying)養不良狀態，保護(hu)視力(li)，提高抗病(bing)能力(li)。
● 補(bu)(bu)硒(xi)就(jiu)是(shi)補(bu)(bu)健康 補(bu)(bu)硒(xi)就(jiu)是(shi)補(bu)(bu)幸福 補(bu)(bu)硒(xi)就(jiu)是(shi)補(bu)(bu)長壽
